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Viniyoga

Viniyoga basiert auf dem Standpunkt, dass sich Yoga dem Menschen anpassen muss und nicht der Mensch dem Yoga. So geübt kann Yoga seine positive Wirkung voll entfalten, zu positiver Veränderung führen und einen Weg darstellen, selbst gesundheitsfördernd aktiv zu werden. Im Mittelpunkt der Kurse stehen Übungen, die den Körper auf gesunde Weise in seiner Beweglichkeit fördern und stärken. Für jede Übung gibt es Varianten, durch die es möglich ist, auf persönliche Begebenheiten oder mögliche gesundheitliche Einschränkungen einzugehen, so dass jede(r) Einzelne in einer passenden Weise üben kann. Das Ziel ist dabei, die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu stärken und die Anforderungen des Alltags kraftvoll und gelassen zu meistern. Die Körperübungen werden mit dem Atem verbunden und hauptsächlich dynamisch geübt. Die verschiedenen Atemtechniken und Entspannungsübungen tragen dazu bei leistungsfähig und belastbar zu bleiben und Stress abzubauen.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Yoga für den RückenDienstag18–19.15 Uhr
Yoga für AlleMittwoch10–11.15 Uhr
Yoga BasiskursDonnerstag9.30–10.45 Uhr
6 Einheiten90,– € Kursgebühr6 x 75 Minuten
10 Einheiten150,– € Kursgebühr10 x 75 Minuten

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Anmeldungen und Infos: Daniela Roth-Kainrad, Telefon 06021 4464246 oder Mobil 0151 12550008, E-Mail maxmara@t-online.de

Daniela Roth-Kainrad – Yogalehrerin BDY/EYU
Ausbildung nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) un der Europäischen Yoga Union (EYU)

Viniyoga2019-04-17T17:05:06+01:00

H.I.I.T.-Training – Hochintensives Intervalltraining

Hier finden Sie das ultimative Ausdauer-Training mit Fatburner-Effekt.

Das HIIT besteht aus Intervallen kurzer aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen
unterbrochen werden. Das ideale Training für eine verbesserte Herz-Lungen-Funktion mit Fettverbrennungsgarantie.

Die einzelnen Übungen können individuell auf das Leistungslevel der Teilnehmer angepasst werden und bestehen aus unterschiedlichen Körpergewichtsübungen. Jede Kurseinheit schließt zum „cool-down“ mit verschiedenen Dehn- und Entspannungsübungen ab.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Donnerstag19–20 Uhrab 18.4.2019

Kursgebühr: 130,– € (10 x 60 Minuten)
Kursleitung: Lucas Schütz, Fitnessökonom

H.I.I.T.-Training – Hochintensives Intervalltraining2019-04-17T16:52:43+01:00

Rückenschule für Erwachsene (nach Kddr)

Die Rückenschule ist ein ganzheitlich ausgerichtetes aktives Rückenprogramm mit dem Ziel, die „Rückengesundheit“ der Kursteilnehmer zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen. In Theorie und Praxis unterstützt sie den Menschen, ein eigenverantwortliches, gesundheitsorientiertes Handeln aufzubauen, das individuelle Gesundheitspotential zu fördern und damit das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Dienstag10–11.30 Uhrab 2.4.2019

Kursgebühr: 150,– € (10 x 90 Minuten)
Kursleitung: Fiona Schleiermacher, Rückenschullehrerin

Wird von gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen des Präventionsgesetzes § 20 SGB V bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.
Rückenschule für Erwachsene (nach Kddr)2019-04-17T16:30:03+01:00

Functional Training

Innovativ, intensiv, effektiv. Hier finden Sie ein effizientes Training für den ganzen Körper, eine gewisse „Grundfitness“ sollte vorhanden sein.

Beim Training kommen keine Maschinen zum Einsatz sondern überwiegend Langhanteln, Kettlebells und Medizinbälle. Der Übungsschwerpunkt liegt auf Mehrgelenks- und Körpergewichtsübungen. Das Ziel in diesem Kurs ist es, eine breite und allgemeine Fitness aufzubauen um die körperliche und psychische Leistungsfähigkeit im Sport und Alltag zu erhöhen.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Dienstag19.30–20.30 Uhrab 2.4.2019

Kursgebühr: 130,– € (10 x 60 Minuten)
Kursleitung: Tatjana Gehrlich, Sportwissenschaftlerin

Functional Training2019-04-17T16:46:15+01:00

Rückentraining (Intensität: leicht bis mittel)

Ein regelmäßiges und abwechslungsreiches Rückentraining ist die beste Methode um Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen. Mit Übungen zur Körperwahrnehmung, Koordination, Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen werden Körperhaltung und Bewegungsabläufe verbessert, einseitigen
Alltagsbelastungen entgegengewirkt und damit das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Donnerstag17–18 Uhrab 4.4.2019

Kursgebühr: 120,– € (10 x 60 Minuten)
Kursleitung: Fiona Schleiermacher, Rückenschullehrerin

Rückentraining (Intensität: leicht bis mittel)2019-04-17T16:46:35+01:00