Nilkheim: T 06021 4424720 | Haibach: T 06021 9218788
Kurse2019-04-17T17:58:25+01:00

Unsere Kurse

NEU Extrafit Dehnzirkel

Stretching ist, neben Kraft- und Ausdauertraining, der dritte wichtige Bereich körperlicher Fitness. Mit dem Beweglichkeits-Training und Dehnzirkel von »extrafit« kommt hiermit die optimale Ergänzung. Der Zirkel besteht aus acht Geräten, an denen Sie jede Körperpartie einzeln trainieren können.

Der Kurs findet in Kleingruppen von bis zu 8 Personen statt, sodass eine optimale Betreuung gewährleistet ist.

Rückenschule

In unserem Rückenschulkurs lernen Sie, Ihren Rücken zu schulen und zu kräftigen – auch während des Alltags. Das Konzept besteht darin, gezielt die Aufmerksamkeit und die Wahrnehmung auf die Strukturen des Rückens zu lenken, und somit das Verständnis für entsprechende rückengerechte Situationen, Übungen und Positionen zu erweitern. Ein besonderes Augenmerk haben wir auf alltagsgerechte und einfach umzusetzende Übungen, die Sie leicht zuhause oder auf Ihrem Arbeitsplatz anwenden können. Auch die Theorie des Mottos soll nicht zu kurz kommen. Diese wird während der Stunde vermittelt und zum größten Teil auch als Skript ausgeteilt.
Jede einzelne Stunde steht unter einem bestimmten Motto, rund um den Rücken, zu dem gewisse Übungen praktiziert werden.

Functional Training

Innovativ, intensiv, effektiv. Hier finden Sie ein effektives Training für den ganzen Körper, eine gewisse »Grundfitness« sollte vorhanden sein. Beim Training kommen keine Maschinen zum Einsatz, sondern überwiegend Langhanteln, Kettlebells und Medizinbälle. Der Übungsschwerpunkt liegt auf Mehrgelenks- und Körpergewichtsübungen.

Aktuelle Termine

Alle Kurse finden im Kursraum unserer Praxis statt und werden ausschließlich von zertifizierten Kursleitern durchgeführt. Aus Qualitätsgründen sind die Kurse auf eine maximale Teilnehmeranzahl von 15 Personen begrenzt. Hat eines der folgenden Kursangebote Ihr Interesse geweckt, können Sie sich gerne persönlich in der Praxis anmelden und beraten lassen.

Viniyoga

Viniyoga basiert auf dem Standpunkt, dass sich Yoga dem Menschen anpassen muss und nicht der Mensch dem Yoga. So geübt kann Yoga seine positive Wirkung voll entfalten, zu positiver Veränderung führen und einen Weg darstellen, selbst gesundheitsfördernd aktiv zu werden. Im Mittelpunkt der Kurse stehen Übungen, die den Körper auf gesunde Weise in seiner Beweglichkeit fördern und stärken. Für jede Übung gibt es Varianten, durch die es möglich ist, auf persönliche Begebenheiten oder mögliche gesundheitliche Einschränkungen einzugehen, so dass jede(r) Einzelne in einer passenden Weise üben kann. Das Ziel ist dabei, die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu stärken und die Anforderungen des Alltags kraftvoll und gelassen zu meistern. Die Körperübungen werden mit dem Atem verbunden und hauptsächlich dynamisch geübt. Die verschiedenen Atemtechniken und Entspannungsübungen tragen dazu bei leistungsfähig und belastbar zu bleiben und Stress abzubauen.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Yoga für den RückenDienstag18–19.15 Uhr
Yoga für AlleMittwoch10–11.15 Uhr
Yoga BasiskursDonnerstag9.30–10.45 Uhr
6 Einheiten90,– € Kursgebühr6 x 75 Minuten
10 Einheiten150,– € Kursgebühr10 x 75 Minuten

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Anmeldungen und Infos: Daniela Roth-Kainrad, Telefon 06021 4464246 oder Mobil 0151 12550008, E-Mail maxmara@t-online.de

Daniela Roth-Kainrad – Yogalehrerin BDY/EYU
Ausbildung nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) un der Europäischen Yoga Union (EYU)

H.I.I.T.-Training – Hochintensives Intervalltraining

Hier finden Sie das ultimative Ausdauer-Training mit Fatburner-Effekt.

Das HIIT besteht aus Intervallen kurzer aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen
unterbrochen werden. Das ideale Training für eine verbesserte Herz-Lungen-Funktion mit Fettverbrennungsgarantie.

Die einzelnen Übungen können individuell auf das Leistungslevel der Teilnehmer angepasst werden und bestehen aus unterschiedlichen Körpergewichtsübungen. Jede Kurseinheit schließt zum „cool-down“ mit verschiedenen Dehn- und Entspannungsübungen ab.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Donnerstag19–20 Uhrab 18.4.2019

Kursgebühr: 130,– € (10 x 60 Minuten)
Kursleitung: Lucas Schütz, Fitnessökonom

Rückenschule für Erwachsene (nach Kddr)

Die Rückenschule ist ein ganzheitlich ausgerichtetes aktives Rückenprogramm mit dem Ziel, die „Rückengesundheit“ der Kursteilnehmer zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen. In Theorie und Praxis unterstützt sie den Menschen, ein eigenverantwortliches, gesundheitsorientiertes Handeln aufzubauen, das individuelle Gesundheitspotential zu fördern und damit das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Dienstag10–11.30 Uhrab 2.4.2019

Kursgebühr: 150,– € (10 x 90 Minuten)
Kursleitung: Fiona Schleiermacher, Rückenschullehrerin

Wird von gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen des Präventionsgesetzes § 20 SGB V bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.

Functional Training

Innovativ, intensiv, effektiv. Hier finden Sie ein effizientes Training für den ganzen Körper, eine gewisse „Grundfitness“ sollte vorhanden sein.

Beim Training kommen keine Maschinen zum Einsatz sondern überwiegend Langhanteln, Kettlebells und Medizinbälle. Der Übungsschwerpunkt liegt auf Mehrgelenks- und Körpergewichtsübungen. Das Ziel in diesem Kurs ist es, eine breite und allgemeine Fitness aufzubauen um die körperliche und psychische Leistungsfähigkeit im Sport und Alltag zu erhöhen.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Dienstag19.30–20.30 Uhrab 2.4.2019

Kursgebühr: 130,– € (10 x 60 Minuten)
Kursleitung: Tatjana Gehrlich, Sportwissenschaftlerin

Beweglichkeits- und Faszientraining (Extrafit Dehnzirkel)

Stretching ist, neben Kraft- und Ausdauertraining, der dritte wichtige Bereich körperlicher Fitness. Mit dem Beweglichkeits-Training und Dehnzirkel von „extrafit“ kommt hiermit die optimale Ergänzung.

Der Zirkel besteht aus acht Geräten, an denen Sie jede Körperpartie einzeln trainieren können. Schon nach wenigen Übungseinheiten spüren Sie eine deutliche Veränderung:

  • die Aufrichtung des Körpers verbessert sich
  • der Stoffwechsel und Lymphfluss wird aktiviert
  • das Bindegewebe wird straffer

Kursangebot für Frauen und Männer:

Montag18.30–19.30 Uhrab 1.4.2019
Dienstag17–18 Uhrab 2.4.2019
Montag10–11 Uhrab 3.4.2019

Kursgebühr: 120,– € (8 x 60 Minuten)
Kursleitung: Lucas Schütz, Fitnessökonom

Wird von gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen des Präventionsgesetzes § 20 SGB V bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.

Rückentraining (Intensität: leicht bis mittel)

Ein regelmäßiges und abwechslungsreiches Rückentraining ist die beste Methode um Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen. Mit Übungen zur Körperwahrnehmung, Koordination, Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen werden Körperhaltung und Bewegungsabläufe verbessert, einseitigen
Alltagsbelastungen entgegengewirkt und damit das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Kursangebot für Frauen und Männer:

Donnerstag17–18 Uhrab 4.4.2019

Kursgebühr: 120,– € (10 x 60 Minuten)
Kursleitung: Fiona Schleiermacher, Rückenschullehrerin